Benvenuta Primavera!
Nuova stagione e il nostro corpo, macchina meravigliosa, è in grado di adattarsi al clima esterno. I cambi stagionali, però, possono causare alcuni squilibri: lo Yoga ci sostieni in questi momenti di passaggio.
Se l’inverno
Se l’inverno corrisponde all’introspezione, i mesi primaverili sono il simbolo delle nuove idee e prospettive, i semi di ciò che vogliamo coltivare.
Con l’equinozio di primavera il tempo della creazione (la notte) e il tempo della manifestazione (il giorno) coincidono.
Via libera, quindi, a pratiche di purificazione del corpo e della mente.
Gli Asana più indicati sono le torsioni e le forme che lavorano con Manipura chakra, che risvegliano il potere e aumentano il fuoco digestivo, come Navasana, la barca, magari stringendo un blocco yoga fra le cosce. E quelli che lavorano sul fegato e milza come Apanāsana, Ardha- Apanāsana , Bastrikāsana e Maha Mudrā .
Ecco che tutto ciò lo ritroviamo nella sequenza di
“ASANT NAMASKARA” Saluto alla Primavera
Nella sequenza del Saluto alla Primavera si prepara il corpo a disintossicarsi dalle impurità dell’inverno e tonificare il corpo dopo la sedentarietà della stagione fredda, in particolare bacino ed addome.
Alla nostra routine possiamo aggiungere Apana Mudrā che facilita l’eliminazione delle tossine.
Apana Mudrā:palmi rivolti verso l’alto, uniamo pollice, medio e anulare. Manteniamo questo gesto delle mani focalizzandoci su ciò che è per noi limitante e lo lasciamo andare.
Simba Kriya – gesto di purificazione del leone.
Come Prānāyāma il respiro del pesce: Matya Prānāyāma.
Possiamo anche provare, se già non lo facciamo, due tecniche prese in prestito dall’Ayurveda e sperimentarne i benefici: Jala neti (il lavaggio del naso) e la pulizia della lingua. La prima è perfetta per chi soffre di allergie, mentre la seconda contribuisce al rafforzamento delle difese immunitarie.
- Un antico rimedio della Tradizione Ayurvedica, il raschietto in rame consente una rapida ed efficace pulizia della lingua.
- La pulizia quotidiana della lingua permette di contrastare alla radice l’origine di fenomeni come alitosi e gengiviti, garantendo un’igiene orale ottimale: il nettalingua consente la rimozione della patina bianca che si forma durante la notte sulla lingua.